Você tem a idade da sua coluna- funções da POWER HOUSE - Pilates São Caetano do Sul

Para utilizarmos adequadamente a Power House (casa de força) devemos coordenar a mecânica respiratória do Diafragma, com a sinergia dos Músculos Abdominais (principalmente o Transverso Abdominal), Multíferos e Períneo, de tal forma que consigamos estabilizar a coluna lombar.

Sabe-se que o transverso abdominal e o oblíquo interno são os únicos músculos a ter conexões com o tronco anterior e com a coluna, por esse motivo autoridades australianas em estabilização da coluna descreveram esses músculos como um cilindro tridimensional:

Internal Obliques

• Frente e lado do cilindro são feitos pelo transverso do abdómen e oblíquo interno;
• Atrás estão os multíferos;
• A base é constituída pelos músculos do assoalho pélvico;
• O teto é constituído pelo diafragma.

A estabilidade da coluna lombar depende dos músculos "do centro" fortes e trabalhando em conjunto para tornar o abdómen e a coluna resistentes, tornando as atividades do dia a dia seguras e menos cansativas. Segundo Kendall (1993), "uma insuficiência em controle postural pode causar cargas excessivas aos tecidos do corpo, deixando a coluna vertebral às lesões".

A essência da estabilidade da coluna vertebral é aliar a flexibilidade com força, portanto o sistema muscular fornece a primeira linha de defesa contra o desalinhamento da coluna osteoligamentar.Assim o uso correto da POWER HOUSE  faz com que possamos desenvolver a estabilidade da coluna lombar, o que possibilita ao paciente e/ou  aluno a relação membros inferiores/bacia na organização axial nas posturas deitado, sentado e em pé. Devemos lembrar que junto com o trabalho de força dos músculos do tronco também devemos desenvolver a coordenação e o melhor padrão da  atividade muscular.

Além disso tudo, com a "POWER HOUSE ativa, há a organização da coluna dorsal, desbloqueando a cintura escapular, educando os movimentos fisiológicos das escápulas, eliminando as tensões e desequilíbrios que refletem na coluna cervical e outros desarranjos posturais. Por meio desse processo, conseguimos a liberação dos movimentos da cabeça.

O resultado de todo esse trabalho é um tronco estável, forte e flexível para organizar mebros inferiores e membros superiores alinhados e com fluidez de movimentos.

Existem outros músculos importantes para ajudar a Power House, são eles:

Joseph Pilates dizia: "Você é tão jovem como a flexibilidade da sua coluna"

• PARAVERTEBRAIS: são motores primários da extensão;
• INTERTRANSVERSÁRIOS: quando situados entre os processos transversos, promovem a flexão lateral e quando situados entre os processos espinhosos auxiliam na extensão.