Grupos musculares com tendência ao encurtamento - Pilates São Caetano do Sul

Alguns grupos musculares apresentam uma predisposição maior ao encurtamento, que de acordo com algumas teorias possa ter correlação com a posição fetal.

Dentre os músculos com tendência ao encurtamento, podemos destacar:

• eretores espinhais
• quadrado lombar
• tensor da fáscia lata
• piriforme
• retofemural
• gastrocnêmio e sóleo
• peitoral maior
• trapézio superior
• elevador da escápula
• esternocleidomastoideos
• escalenos

(Em contrapartida, seus antagonistas diretos tendem ao estiramento).

O processo de instalação de um desequilíbrio muscular, normalmente, não é perceptível ao indivíduo até que suas consequênciais passem a se manifestar, normalmente em forma de quadros álgicos ou deformidades.  E, quando levamos em conta o complexo de cadeias musculares que compõem o corpo humano, sabemos que esse processo dará sequência a uma série de compensações locais e a distância, transformando o problema inicial em complexo processo de reabilitação postural.

O método Pilates consiste em promover um reequilíbrio das cadeias musculares alongando o  que está encurtado e fortalecendo o que está fraco.

Saiba mais sobre os músculos:

Equipe Universidade do Futebol

Os músculos do corpo humano são agrupados em compartimentos de fáscia e contém diferentes tipos de fibras que influem em sua capacidade para produzir tensão. Um músculo é inserido no osso através de uma aponeurose ou tendão, que pode suportar altas forças tensivas e responder com diferentes tipos de rigidez, de acordo com as frequências de cargas (maior ou menor). Durante uma ação muscular excêntrica, o tendão e o músculo estão sujeitos à incidência maior de lesões.
O músculo esquelético possui quatro propriedades: contratilidade, elasticidade, extensibilidade e irritabilidade. Todas essas propriedades possibilitam que o músculo responda à estimulação, seja para encurtar ou alongar-se além do comprimento de repouso e retornar ao comprimento de repouso após um alongamento, respectivamente.
Os músculos podem desempenhar várias funções, devido a essas propriedades, como a de gerar movimentos, estabilizar articulações etc. Também exercem diversos papéis, como movimentador primário, agonista ou antagonista, e estabilizador ou neutralizador.
Três tipos de ações musculares são produzidos com a tensão muscular:
Isométrica - empregada para estabilizar um segmento
Concêntrica - para criar um movimento (menor produção de força)
Excêntrica - para controlar um movimento (maior produção de força)