"o foco dos exercícios é o desenvolvimento da força do tronco pelo uso correto da musculatura das costas, que funciona como estabilizadora e cria o apoio ideal para a coluna. Executados lentamente, com a consciência do corpo em movimento, os exercícios proporcionam controle sobre o corpo e concentração para a mente. A respiração, a forma correta de iniciar o movimento muscular e o apoio postural são enfatizados em todas as sequências, permitindo que os princípios também sejam aplicados durante as atividades cotidianas."
fonte: Pilates para as Costas Por Tia Stanmore
compilado no blog por Andréa Sechini
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