O alinhamento em nossos corpos sofre várias influências, que podem levá-lo a desevolver um estado inadequado. Geralmente toda a coluna tem seu alinhamento alterado por meio de:
- Movimentos habituais, se isso ocorre em resposta a dor ou lesão prévia;
- Hábitos posturais;
- Padrões repetitivos de movimentos e ações;
- Cultura e Tradição.
É muito importante que o praticante do método tenha consciência de como os movimentos e postura afetam todo o corpo. Desse modo, pode-se vivenciar o método dentro e fora das sessões.
As principais áreas, a serem enfatizadas, para aumentar a consciência do alinhamento em todo o corpo são:
- Cabeça/Cervical
- Ombros
- Costelas
- Pelve
O ideal para a cervical é iniciar na posição neutra, em preparação para os exercícios de Pilates.
Posição neutra é descrita como sendo alongada e liberada(sinais de "sim"), evitando levar o queixo para o torax (retração cervical), por isso resulta no uso excessivo dos músculos cervicais superficiais.
O descanso da cervical é neutro. Os ombros devem estar alinhados e relaxados.
A pelve semrpe em posição neeutra, sem realizar retroversão/anteversão.
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