CORREÇÃO DA POSTURA DE QUADRIS
D E I T A D O
A caixa é a região do tronco, compreendia entre o ombro e o quadril.
Vamos procurar manter essa caixa anatômica bem alinhada e tonificada, as costas retas, a parte anterior plana e, como dissemos antes, sem estufar o peito, dominando o esterno e as costelas, com a regiã abdominal plana e alargada.
Quando falamos do umbigo, estamos nos referindo a toda a região abdominal. A imagem poderia ser um peso amarrado a um fio indo do umbigo para as costas. Ao inspirar sustentamos o peso, deixando o estômago liso e ao soltaro ar o peso puxa e o umbigo abaixa e gruda na coluna.
O sacro não deve estar para trás, arqueando as vértebras lombares, nem para dentro, com o cóccix no fundo, contraindo demais os glútéos. Vamos tentar o ponto médio. Essa região vai ficar esticada ou arredondada.
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