Postura é um termo geral que inclui a disposição relativa de todas as partes do corpo, mas principalmente a forma e a disposição da coluna vertebral. Não podemos considerar a postura isoladamente, mas sim em relação à situação e ambiente no qual a pessoa está inserida, o qual pode ser estático ou dinâmico.
É difícil definir uma boa postura, quer estática ou dinâmica, mas devemos lembar que todos os componentes musculoesqueléticos do corpo - e não apenas a coluna vertebral- contribuem para manter a postura. Podemos compreender uma boa postura como aquela que coloca menos pressão sobre ossos, articulações e suas estrutras de apoio. Na prática, a boa postura deve ser confortável tanto em pé, sentado, deitado ou em movimento.
A base anatômica de uma boa postura pode ser definida como um estado de equilíbrio muscular e esquelético que protege as estruturas de suporte do corpo contra lesões e contra os efeitos do envelhecimento, etc, independente da atividade ou esforço envolvido. Assim o indivíduo pode trabalhar de frma segura e confortável.
Em atividades menos extenuantes , tais como caminhar ou dançar, uma boa postura reflete porte e inconsciente graça, facilidade ou até mesmo economia de movimento.A má postura, ao contrário , implica uso ineficiente ou incorreto das articulações e músculos e ligamentos associados, com progressivo e por fim, irreversíveis lesões com possíveis restrições físicas dolorosas.
Contudo, devemos levar em conta que, na realidade uma postura naturalmente boa raramente existe, e para avaliar e corrigir a postura é essencial considerar inerentes caracterísiticas físicas, tais como biotipo e proporções, juntamente com o comprimento dos ligamenos e da mobilidade articular. Por exemplo, pessoas com ligamentos frouxos tendem a ficar com joelhos hiperextendidos (descansando sobre os ligamentos iliofemorais) e com flexibilidade e curvas exageradas da coluna que são muito maiores do que as vistas em pessoas com ligamentos mais encurtados.
A postura também pode refletir gênero, personalidade, humor, idade e estado de saúde e pode se alterar através do dia, estar relacinado a estímulos ou fatiga bem como à reações individuais com o meio ambiente.
Ensinar uma boa postura imlica na busca de uma ótima relação entre todas as partes do corpo em todos os momentos, de modo que uma função eficaz da musculoesquelética prevaleça sobre toda a gama de atividades de um indivíduo.
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Teaching pilates for postural faults de Jane Paterson
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