DORES NAS COSTAS - SOLUÇÃO PILATES
"Estudos demonstraram que, para ter uma região lombar forte e protegida de possíveis lesõe, é necessário desenvolver os músculos mais profundos, transverso e oblíquo interno, o músculo psoas e, depois, os abdominais mais externos. Entretanto, o mais costumeiro é desenvolver em excesso a musculatura superficial, como o reto do abdome, em detrimento da profunda, além de contrair o diafragma por tensão e retenção, na hora de respirar, ao fazer o exercício, aplicando uma carga excessiva, prejudicial às costas.
Ao contrário do que deveria ser, esse centro, ou faixa anatômica, é a região mais fraca e com mais problemas dentro do quadro de patologias da maior parte da sociedade atual."
Trecho extraído do livro Pilates Guia passo a passo, totalmente ilustrado
Editora Marco Zero - J.H.Pilates
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