"Em corrida, o excesso leva à lesão, enquanto a dose adequada promove uma prática saudável e livre de problemas. Todos aqueles milhares de passos que você dá a cada vez que corre contam; porém, o mais importante é como você engloba todos aqueles passos em seu programa de treinamento.
Cada passo é diferente. Alguns treinos são inteligentes, outros não. Alguns passos irão ajudá-lo a se manter saudável e em forma, enquanto outros irão lesioná-lo.
Treine de maneira adequada e será capaz de correr mais rápido e mais longe. Treine de maneira inadequada e se prejudicará, correndo mais devagar e cobrindo menos quilômetros - e talvez nem correndo, se você se lesionar."
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Fonte: Guia de Prevenção e Tratamento de Dores e Lesões Por Dagny Scott Barrios
Fichamentos dos estudos realizados pela Professora Andréa Elaine Sechini
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