Cada movimento deve ser planejado para ser realizado de uma maneira suave, natural e ritímica. Nesse método de exercícios não são permitidos movimentos violentos, bruscos ou rápidos, atividades descontroladas ou sem consciência - Afinal este constituem a antítese toral de tudo aquilo que você está tentando conseguir. Se um movimento, alguma vez, der a impressão de ter sido feito dessa maneira, pode ter certeza de que você está fazendo algo errado. Cada movimento origina-se de um centro forte e flui de um modo lento, suave e controlado, aquecendo assim os músculos e fazendo com que eles se alonguem e aumente o espaço entre as vértebras (crescimento axial), de tal modo que nossa postura se torna mais esbelta e longilíneo.
Fonte: Pilates Modele seu corpo e transforme sua vida
por Lesley Ackland
Fichado por Andréa Elaine Sechini
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