Detalhes do processo de alongamento no Pilates - Pilates São Caetano do Sul
Ao se exercitar, lembre-se de que:
Por causa da sua elasticidade, cápsulas articulares e ligamentos podem não retornar à sua extensão ideal se forem alongado em excesso; logo, o risco de lesões aumenta durante os exercícios.
É ideal que o alongamento de um músculo seja de forma gradual e envolva um movimento lento e sustentado. Movimentos rápidos ou bruscos podem resultar no encurtamento do músculo, por causa dos reflexos.
Para relaxar um músculo, a articulação envolvida não deve ser forçada ao seu alcance máximo e deve estar totalmente apoiada.
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