“Na posição em pé ou sentada, a gravidade imprime uma força
que achata e aumenta as lordoses. Na execução dos exercícios, antes de nos
preocuparmos com a diminuição das curvas
da coluna, devemos crescer o eixo vertebral para exercer força contrária à da
gravidade: em pé, exercendo pressão equilibrada dos dois pés contra o chão;
sentados, exercendo pressão uniforme dos quadris contra o assento.
Entenda como essa pressão age sobre você. Sente-se na
cadeira e verifique se os pés estão bem apoiados no chão. Ponha uma das mãos
sobre a cabeça e exerça pressão para baixo. Perceba como você vai se achatando
e como as curvas da coluna vertebral vão aumentado. A partir dessa compressão,
inicie uma luta contrária, pressionando os pés contra o chão. Esse simples
exercício estimula a ação dos músculos que lutam contra a gravidade.” (pag.
184)
Fonte: Cérebro Vivo de Ivaldo Bertazzo - Edições SESCSP, Editora Manole e Escola do
Movimento.
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