"Estudos em gerontologia têm demonstrado que atividade
física, junto com hereditariedade, alimentação adequada e hábitos de vida
apropriados podem melhorar em muito a qualidade de vida dos idosos. De acordo
com vários autores - dentre os quais citamos Berger (1989) e Shephard (1991) -,
o declínio linear natural das capacidades funcionais, que se inicia ao redor
dos 30 anos, pode ser substancialmente modificado pelo exercício, pelo controle
do peso e pela dieta. Evidências demonstram que mais da metade do declínio da
capacidade física dos idosos deve-se ao tédio, à inatividade e à expectativa de
enfermidade. Pesquisas sugerem que 50% do declínio, frequentemente atribuído ao
envelhecimento biológico, na realidade é provocado pela atrofia por desuso,
resultante da inatividade física que
caracteriza os países industrializados (Spirduso 1989; Paffenbarger et al.
1994). "
OKUMA, S. S. O idoso e a atividade física: Fundamento e
pesquisa - 6ª ed. Campinas, SP: Papirus,
2012
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