Como ativar o assoalho pélvico durante a prática de Pilates?

A contração do assoalho pélvico é fundamental para a ativação do transverso do abdome e para a estabilização da pelve. O assoalho pélvico forma uma rede de músculos entre o osso púbico, o cóccix e os dois ísquios. Você pode imaginar que esses músculos se contraem e essa rede se eleva.

Assim, a musculatura do assoalho pélvico deve ser contraída de forma voluntária durante a prática de Pilates. Desse modo, evitamos a sobrecarga sobre os órgãos e glândulas.

 É importante que tenhamos um trabalho consciente da respiração direcionado para o assoalho pélvico durante a prática de Pilates, pois do contrário  poderemos interromper o fluxo respiratório que pode acarretar prejuízo ao organismo.