Um dos exercícios nos quais é possível sentir um trabalho muito completo

Braços, abdômen, pernas, costas....me pergunte onde os músculos não ficam ativados!

Preparações para exercícios invertidos no Cadillac

O importante não é fazer exercícios que tenham um forte apelo visual, o fundamental é compreender quais exercícios são funcionais para nós!

Não somos um produto do sistema de capitalismo neoliberal

Muitas vezes, recebo pessoas que buscam meu trabalho por se sentirem insatisfeitas com seus corpos. Percebo que a maior parte delas deseja uma receita para se enquadrarem nos padrões impostos pela indústria de massa! Contudo, sou o mais que posso sincera no intuito de conscientizá-las no sentido da auto- aceitação de seus biotipos.

Não vale a pena buscar ser o que não somos, seja espiritual, mental ou corporalmente falando. Entretanto, é sempre possível melhorar!

A Força de Cada Dia

"Nem sempre acordamos com aquela motivação que nos fez decidirmos praticar uma atividade física para nosso bem-estar. Muitas vezes, quando chega a hora da prática ficamos enrolando e criamos mil desculpas para irmos, mas se nos deixamos abater por esse "eu da preguiça" não nos sentimos melhor depois. Muito pelo contrário, algo em nós se sente derrotado e triste, e ficamos com aquela sensação de que não demos o melhor de nós mesmos. 

A disciplina é fundamental para que qualquer método funcione bem e com o Pilates isso não é diferente! Então, hoje eu disse "xô preguiça!"  e fui treinar. 

Andréa Sechini

Um pilates mais alegre

Adoro a ideia de deixar meu Studio Pilates mais alegre e divertido a cada dia

O pilates nos ajuda a enfrentar o corre corre do dia a dia

Acho que se não fosse o Pilates eu conseguiria dar conta da minha rotina!

Um desafio para o equilíbrio

Acho que nunca trabalhei tanto o equilíbrio na minha vida! Duas pranchas em sentidos opostos, foi incrível. Minha dor no joelho ficou muito mais amena. Acho que ajudou a estabilizar a articulação!

Alongamentos da cadeia posterior no reformer

Sempre achei perigoso descobrir os limites da cadeia posterior, mas fazer esse alongamento no reformer é extremamente prazeiroso!

Pil'Artes 18 de fevereiro de 2013

Fortalecimento da musculatura lateral utilizando BASE 1 e Ladder Barrel

Contrologia na prática

Já faz tempo, fica cada vez mais claro como é importante trabalhar a coordenação para que os alunos coloquem na prática os princípios da precisão, do controle e fluidez, sem falar na concentração que é vital para a boa execução de qualquer exercício. Fiz muitos cursos de Pilates, mas é na prática, no dia a dia que a ciência da contrologia faz todo o sentido para mim!

 

Exercício para tranversos e reto abdominais utilizando Base1 e Step Barrel

Vocês não têm ideia de como a BASE1 tem ajudado meus alunos a progredirem no Pilates!

Por onde começar?

Em um programa de Pilates, é aconselhável que comecemos com movimentos pélvicos e exercícios abdominais, de forma a ativar essa região que irá ser usada como base de controle para todos os outros exercícios.

Como ativar o assoalho pélvico durante a prática de Pilates?

A contração do assoalho pélvico é fundamental para a ativação do transverso do abdome e para a estabilização da pelve. O assoalho pélvico forma uma rede de músculos entre o osso púbico, o cóccix e os dois ísquios. Você pode imaginar que esses músculos se contraem e essa rede se eleva.

Assim, a musculatura do assoalho pélvico deve ser contraída de forma voluntária durante a prática de Pilates. Desse modo, evitamos a sobrecarga sobre os órgãos e glândulas.

 É importante que tenhamos um trabalho consciente da respiração direcionado para o assoalho pélvico durante a prática de Pilates, pois do contrário  poderemos interromper o fluxo respiratório que pode acarretar prejuízo ao organismo.

Fantástico treinamento usando bolas e step barrel

Amo esse exercício, pois além de trabalhar muito o abdome alto se tencionar o pescoço!

Treinamento para transversos, coxas, reto abdômen e muito mais...

Nesse exercício podemos trabalhar além de toda a musculatura envolvida, também a coordenação e fluidez!

Trabalho de Pilates Funcional utilizando pesos e bosu

Não é fácil fortalecer glúteos e musculatura posterior de coxas e ainda treinar equilíbrio, mas com disciplina e persistência conseguimos!

Exercícios para musculatura lateral na Chair

Com a utilização de pesinhos o exercício lateral se torna ainda mais poderoso!

Mais cenas de nosso Studio Pilates com treinamento cotidianos

Utilização de tensores, pesos e Base 1 para um trabalho de Pilates Funcional mais eficaz e completo!

Cotidiano de Treinamento em Studio Pilates I

Alguns exercícios utilizando a Chair e tensores para um trabalho mais completo!

Treinamentos Diários - Quarta-feira dia 13 de fevereiro

Exercício Lateral em Ladder Barrel utilizando a Base

Studio Pilates e Yoga Funcional por Andréa Sechini

Venha conhecer duas técnicas que podem melhor muito sua qualidade de vida!
Vinte anos dedicados as práticas e filosofias que trazem bem estar!

Pilates e Yoga Funcional

"Há mais de vinte anos venhos desenvolvendo o conceito de Yoga Funcional e finalmente depois de muitos testes e verificações posso levá-lo a um público cada vez maior"