"A
biomecânica do movimento - tanto no esporte como na vida cotidiana - requer não
apenas abdominais fortes, mas um "centro de velocidade" forte equilibrado. Além dos abdominais, a região lombar da coluna vertebral, os
flexores e extensores do quadril, os adutores e abdutores, os rotadores do quadril
e os glúteos são identificados como o centro de velocidade. Esse nome foi
escolhido porque, nos esportes, o grupo de músculos mencionados inicia, auxilia
e estabiliza todos os movimentos (Twist, 1997). Uma tacada no hóquei, uma
tacada de golfe, um arremesso no futebol americano, e um saque no tênis são
todos impulsionados pelo centro de velocidade."
Existem atletas capazes de levantar 136 quilos no
supino, mas quando estão de pé facilmente perdem o equilíbrio, porque não
incorporam seus músculos do centro de velocidade em seu programas de força. De
modo funcional, uma pessoa simplesmente é tão forte quanto o seu elo mais
fraco, e esse elo pode causar graves lesões"
Fonte:
Goldenber, L e Twist, P, Treinamento de força com Bola –
Barueri, SP: Manole, 2010
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