Joseph Pilates ensinando contrologia ao ar livre

Nesta foto histórica vemos Joseph Pilates ensinando Contrologia para um grupo de alunos ao ar livre.

Joseph Pilates enfatizando: "Não faça repetições sem concentração, esteja sempre concentrado"

Por que o trabalho muscular do centro do seu corpo é importante?

Sempre que pensamos em músculos abdominais, a primeira imagem que nos ocorre costuma estar ligada a fatores estéticos. Contudo, a natureza não nos dotou de abdominais somente para isso.

Quando esses músculos estão bem trabalhados, eles servem para:

1. Aperfeiçoar o desempenho esportivo: os músculos do core desempenham um papel importante em todas as atividades físicas que exigem corrida rápida ou rotações da coluna, tal como o golfe, o tênis, etc.
2. Proteger a coluna vertebral: em paralelo com os músculos lombares, os abdominais fornecem um importante suporte para a coluna. Por outro lado, o enfraquecimento e a protusão abdominal colocam os discos intervertebrais em situação instável, o que aumenta os riscos de degeneração lombar.
3. Aliviar as tensões musculares: à noite, é comum que os músculos lombares fiquem sob tensão. Como consequência, levantamos cansados, com uma dor persistente nas costas. Um desconforto lombar matinal é indício de que a coluna vertebral não relaxou